Das Projekt Fit und Stark HIIT zielt darauf ab, das Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise zu fördern, die durch regelmäßige sportliche Betätigung und gesunde Ernährung erreicht wird. Die Schüler sollen motiviert werden, etwas über ihre Gesundheit zu lernen, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren.
Bei dem Projekt setzen sie auf ein effektives Trainingskonzept: High Intensity Interval Training (HIIT). Diese Trainingsmethode kombiniert intensive Trainingsphasen mit kurzen Erholungsphasen. Am ersten Projekttag stellen sie in ihrer Pause Overnight Oats her, um diese am zweiten Projekttag gemeinsam zu essen. Außerdem werden sie am zweiten Tag auch schwimmen gehen und Tipps und Techniken kennenlernen, wie man durch eine ausgewogene Ernährung und gezieltes Training effektiv Muskeln aufbauen kann.
Das Ziel ist es, den Schülern nicht nur theoretisches Wissen zu vermitteln, sondern auch praktische Fertigkeiten und Inspirationen für einen gesünderen Lebensstil.